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男子健身方法动作标准图示(值得男人收藏)

来源:彩票代理平台|官网 编辑:admin 时间:2020-09-03 00:51:08
导读:4.上举腿,练最下面的腹肌,想练八块腹肌比做动作。图上是上斜,平躺也可以的。这个动作放在最后做。 1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷

  4.上举腿,练最下面的腹肌,想练八块腹肌比做动作。图上是上斜,平躺也可以的。这个动作放在最后做。

  1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有力气),

  荐:发原创得奖金,“原创奖励计划”来了!品味北京的文化之美,有奖征文一起去记录!

  2.提哑铃深蹲:图上是杠铃,可以双手提哑铃。也可以在肩上放一袋子沙来做。

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